Činjenica je da sustavi ljudskog tijela i mozga postaju manje funkcionalni kao dio procesa starenja. Tijelo postaje manje fleksibilno i osjetljivije na bolesti i ozljede. Mozak funkcionira sporijim tempom i čini se da svakim danom sve manje pamti. Probavni, krvožilni i izlučni sustavi postaju manje učinkoviti. S obzirom na sve ove negativnosti, nevjerojatno je primijetiti da se prosječni životni vijek povećao na 80 godina. Zapravo, mnogi izvijestili su istraživači da tom broju možete dodati barem 10 godina samo ako unesete neke promjene u svoju prehranu i način života. Njihova otkrića rezultat su promatranja mnogih kultura u kojima pripadnici žive do poodmakle dobi. Dakle, evo njihovih 8 tajni za dug život.
Smanjiti stres
U vašem životu uvijek će biti stresnih situacija, ali možete kontrolirati svoju reakciju na te događaje kako biste to učinili smanjiti razinu stresa . Svaki dan odvojite vrijeme za sebe, pa čak i pokušajte ugraditi snažan drijemanje i dobro se naspavati kako biste pomogli tijelu da se izliječi i pripremi za sljedeći dan.
Ostanite društveno aktivni
Planirajte provoditi vrijeme s članovima obitelji i prijateljima. Kako vam se krug smanjuje, proširite svoje društvene veze pridruživanjem klubovima ili volontiranjem. Također, svakako nastavite s hobijima koje možete raditi s drugima.
Ostanite tjelesno aktivni
Stručnjaci se slažu da vaše tijelo mora ostati u pokretu. Program vježbanja s malim utjecajem, uključujući vožnju biciklom ili plivanje, savršen je, ali rutinski kućanski poslovi također su od velike koristi. Budite sigurni da vaše tijelo radi ono što je uvijek radilo.
Neka vaš mozak bude aktivan
Vaš mozak također treba svakodnevno vježbati. Igre, zagonetke, kvizovi za pamćenje i trivijalnosti načini su da održite svoj um stimuliranim i svježim. Čitajte, pohađajte tečaj, naučite novu vještinu kao što je korištenje digitalnog fotoaparata ili računala.
Sva trenutna istraživanja čine da se čini kao da je 8 tajni dugog života jamstvo, ali znate da to nikada nije tako jednostavno. Ali uz određenu odlučnost i nekoliko prilagodbi sigurno možete poboljšati svoje izglede.
