Što će se dogoditi ako previše spavate

Osoba s više od preporučenih sati sna u udobnom madracu može biti rijetka u društvu u kojem užurbani stil života uzrokuje da svi pate od nedostatka sna. Međutim, to ne diskreditira stvarnost da previše sna može dovesti do mnogih problema. Umjerenost je tajna svega u životu, a to uključuje i spavanje.





Previše ili premalo odmora može pokrenuti popis zdravstvenih problema kod pojedinaca. Ako previše spavate, mogli biste biti osjetljivi na osnovne zdravstvene probleme kao što su narkolepsija, loša kvaliteta sna, depresija. Prekomjerno spavanje ne smije se smatrati pokazateljem lijenosti, a ako postane učestalo, treba ga provjeriti.



Je li spavanje previše loše za vas?



zašto se videozapisi ne reproduciraju u kromu

Previše sna može uzrokovati zdravstvene probleme poput pretilosti, dijabetesa, migrene i umora. Nastojte spavati svake noći ne više od 7-8 sati. Ako i dalje osjećate pospanost nakon dobrog sna, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom.

Prekomjerno spavanje može dovesti do neraspoloženja i smanjene koncentracije glavobolje. Može dramatično smanjiti stope produktivnosti osobe. Uz to, evo nekoliko načina na koje prespavanje može utjecati na vas:

Previše spavanja čini vaš mozak nejasnijim



Ako se ne možete usredotočiti tijekom dana, krivite svoje vrijeme provedeno u krevetu. Prema studiji, teško spavanje može vam ostariti mozak za čak dvije godine i otežati vam obavljanje svakodnevnih zadataka.

kada je sljedeća provjera poticaja

Osobe koje previše spavaju mogu imati poteškoća s jednostavnim mentalnim funkcijama zbog toga koliko se često bude noću. Ako često ustajete usred noći, možda nećete imati dovoljno dubokog i pomlađujućeg sna koji vam je potreban. Ulaganje u kvalitetan dunlop lateks madrac može biti početna točka dobrog sna.

Previše spavanja povećava rizik od srčanih bolesti

Ako drijemate, gubite mnogo – barem što se vašeg kardiovaskularnog zdravlja tiče. Bolest srca već je broj jedan uzrok smrti u Sjedinjenim Državama, a prekomjerno spavanje duže od 8 sati po noći povećava vašu vjerojatnost smrti za 34%.

Žene imaju tendenciju da spavaju dulje od muškaraca, što ih dovodi u veći rizik od srčanih problema.

Previše spavanja dovodi do problema u kontroli težine

Nekoliko studija ukazuje na to da su osobe koje ne spavaju dovoljno intenzivnije. Međutim, postoji i veza između prekomjernog spavanja i pretilosti.

Iako uzrok i posljedica nisu tako jednostavni, postoji korelacija između njih. Međutim, istraživač je otkrio da pretile osobe imaju tendenciju da spavaju dulje. Ako previše spavate, veća je vjerojatnost da ćete imati prekomjernu težinu.

Prekomjerno spavanje znači premalo tjelesne aktivnosti. Osobe koje previše spavaju imaju kraće vrijeme za fizičke aktivnosti. Odnosno, što više spavate, manje se krećete i sagorijevate manje kalorija. Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, pronađite udobne prostirke na prodaji na internetu i stvorite naviku 30-minutne sesije pilatesa ili joge svaki dan.

elon musk univerzalni temeljni dohodak

Previše spavanja može dovesti do rane smrti

To je zastrašujuće, ali je istina. Istraživanja velikih razmjera pokazala su da će osobe koje duže spavaju imati veću vjerojatnost za ranu smrt. Nitko ne razumije točno zašto, ali upala će vjerojatno igrati značajnu ulogu. Ako imate problema kao što su bolesti srca i dijabetes - koji su povezani s premalo (ili previše) sna, veća je vjerojatnost da ćete nestati u mlađoj dobi.

Previše spavanja može izazvati dijabetes

Prekomjerno spavanje, kao i škrtarenje na snu, može povećati razinu šećera u krvi. Pa, to nisu slatki snovi koje volite. Visoka koncentracija glukoze u krvi može povećati opasnost od dijabetesa tipa 2. Opet, vjerojatno je da je više sjedilački način života - i prekomjerna tjelesna težina - ono što pokreće ovaj čimbenik rizika.

Previše spavanja može smanjiti vaše raspoloženje

Spavanje i depresija idu ruku i ruku, ali u ovom slučaju, sve što dođe prije. Ljudi koji duže spavaju uglavnom imaju određene vrste depresije. Međutim, duži san može pogoršati depresiju. Naravno, ako se žlicom družite sa svojim partnerom , moglo bi vas dovesti u iskušenje da prespavate.

Bitno je zapamtiti da bi moglo biti privremeno osjećati meh. Također, nisu svi koji previše spavaju i osjećaju se užasno klinički depresivni. U nekim slučajevima moglo bi biti dovoljno da smanjite san kako biste podigli raspoloženje.

Savjeti kako prestati spavati

Evo nekoliko savjeta kako spriječiti prekomjerno spavanje da spavate:

1. Upozorite se

dobio sam zadnji kraj koliko ću novca dobiti

Poticanje samog sebe da ustanete u ranoj fazi ne funkcionira puno bolje. Morat ćete kupiti ogromne bučne i iritantne budilice. Možete postaviti budilice iz svog kreveta na daljinu. Postavite alarm na svakom satu s razmakom od 1-2 minute. Pomoći će vam da se probudite u ovom trenutku. Dok svaki sat zvoni jedan za drugim i osigurava da se probudite.

Nije ni čudo što ćete se probuditi lošeg raspoloženja. Nakon što znate da je to najbolje za vaše zdravlje, ovaj trik će vam puno pomoći; počet ćete doživljavati mnogo bolje o sebi. Svima je dovoljno 7 do 8 sati sna.

2. Ne voli svoj san

Morate promijeniti svoj pogled na svoje iskustvo spavanja. Štoviše, trebali biste prestati voljeti neučinkovite sate sna. U stvarnosti, trebali biste znati da će previše ili premalo sna uzrokovati da se razbolite i prouzročite više zdravstvenih problema. Migrene, slabi mišići, depresija, dijabetes, pretilost i bolovi u leđima su sve pokazatelji upozorenja i utjecaja pretjeranog sna.

3. Barem sada dajte prioritet životu

Morat ćete programirati svoj um da ne želite previše spavati i da želite živjeti normalnim zdravim životom. Da biste to učinili, morat ćete uspostaviti raspored za dan od jutra do večeri. Morat ćete napraviti raspored koji bi trebao započeti nekom fizičkom aktivnošću. Nastojte pohađati sat teretane, karate radionice, sesije joge ili tečajeve plesa. Pripremite svoj um i tijelo da se od ovog trenutka budite redovito u određeno vrijeme.

4. Spavajte prikladno

Pokušajte postaviti svoj obrazac spavanja na program od sedam sati što je više moguće. Jednostavno rečeno, ako morate ustati do 6:00 ujutro, trebali biste zaspati do 23:00. Nemojte dopustiti da vam problemi sa spavanjem ometaju vaše iskustvo spavanja. Morate naučiti kako to prevladati.

hoće li doći do povećanja troškova života za socijalno osiguranje u 2021

Ako nakon svih ovih mjera i dalje primijetite probleme s buđenjem, to znači da možda prolazite kroz neke zdravstvene probleme. Kao posljedica toga, provjerite ima li poremećaja spavanja i razjasnite sve svoje brige.

5. Izbjegavajte popodnevna drijemanja

Ne biste trebali drijemati popodne oko 15 sati. To može utjecati na vaše sate spavanja noću. Možete prepoznati koliko vam je teško spavati noću ako redovito drijemate. Ipak, trebate izbjegavati drijemanje nakon 15 sati kako biste spriječili nesanicu.

6. Ograničite izloženost svjetlu

Svjetlo je ključno za naše iskustvo spavanja. Naše tijelo svjetlo smatra poticajem za buđenje i zato ljudi vole otvarati zavjese da bi nekoga probudili. Možete investirati u sat koji emitira svjetlo, a ne u budilicu. Za razliku od običnog budilnika, ovaj vas budi učinkovitije. Također, izbjegavajte korištenje mobitela dok ste u krevetu. Traženje kako očistiti mrlje od madraca usred noći može naštetiti kvaliteti sna.

Preporučeno