Zašto ne mogu smršaviti kada vježbam i pravilno jedem?

Ako ste ovdje, očekujemo da vam je gubitak težine prilično izazovan unatoč vježbanju i pravilnoj prehrani. zar ne? Pa, mršavljenje je postupan proces koji zahtijeva strpljenje. Ne možete očekivati ​​da ćete izgubiti nekoliko kilograma svaki tjedan. To se može dogoditi u početnoj fazi vašeg puta gubitka masti, ali bi na kraju doseglo plato.





Dobra vijest je da ćemo pred vama predstaviti nekoliko točaka koje vam mogu dati ideju zašto ne vidite da se brojke smanjuju na vašoj vagi. Ovaj će post detaljno raspravljati o tim točkama.



.jpg

Rochester red wings raspored za 2016

Zašto ne mogu smršaviti kada vježbam i pravilno jedem?

Intenzivno vježbanje i dobra prehrana dvije su najvažnije stvari koje treba uzeti u obzir kada je u pitanju promicanje gubitka masti. Prvi ima tendenciju sagorijevanja viška kalorija, dok vas drugi drži na pravom putu na putu mršavljenja.



No, gubitak težine nije tako jednostavan kao što izgleda. Postoje i drugi čimbenici koje je potrebno pozabaviti. Svaka vrsta nepažnje prema njima može učiniti gubitak masnoće prilično izazovnim za vas. Pogledajmo ih.

Nedostatak cjelovitih namirnica u vašem planu prehrane

Vaš plan prehrane mogao bi biti bogat svim esencijalnim hranjivim tvarima, ali ako veći udio tih hranjivih tvari dolazi iz nadomjestaka obroka ili dodataka prehrani, neće se smatrati idealnim. Ako je vaš cilj gubitak težine, vaš plan prehrane mora sadržavati veći udio cjelovitih namirnica.

kolika je minimalna plaća u državi New York

Cjelovita hrana uključuje povrće, voće, cjelovite žitarice, nemasne izvore proteina (kao što su jaja, piletina) itd. Oni moraju biti osnovni dio vašeg trenutnog plana prehrane. Te namirnice ne samo da hrane vaše tijelo svim esencijalnim hranjivim tvarima, već ga i hrane kalorijama koje su vašem tijelu potrebne tijekom dana.



Ne izvodite dovoljno kardio treninga

Vježbanje je nesumnjivo bitan dio vašeg puta mršavljenja. No, je li vaša trenutna rutina vježbanja dovoljno intenzivna da posluži svrsi? Pa, to je ono što treba riješiti. Ako je vaš cilj gubitak težine, kardiovaskularne vježbe trebale bi steći priličan udio svoju rutinu mršavljenja . Ne samo to, kardiovaskularne vježbe koje uključite u svoj plan vježbanja trebale bi biti dovoljno intenzivne da ciljaju gubitak masti.

.jpg

Vi ste depresivni

Depresija se obično javlja zbog pretjeranog stresa. Ako se osoba bavi problemima velikih neuspjeha, razvoda, nelikvidnosti itd., neće joj biti moguće pratiti svoj kalorijski unos. Većina ljudi koji pate od depresije često se prepuštaju stresnoj hrani. Čak im i rad tijekom dana postaje pretjerano opterećujući i izazovan.

Ti ljudi možda slijede stroge režime vježbanja zajedno s dobrom prehranom, ali im stvari ne funkcioniraju zbog nakupljanja stresa. Za suzbijanje takvih stanja, konzultacija sa specijalistom za mentalno zdravlje postaje ključna.

hoće li biti još jednog poticaja

Ne konzumiraju dovoljno biljnih proteina

Svakodnevno konzumiranje adekvatnih količina proteina ne samo da potiče popravak mišića, već i pomaže u održavanju sitosti. Ali sve vrste proteina nisu stvorene jednako. Na primjer, kada je u pitanju konzumacija životinjskih proteina, uz njih dolazi i znatna razina udjela masti. Kao rezultat toga, njihova prekomjerna konzumacija može dovesti do debljanja umjesto gubitka masti.

Za suprotstavljanje takvom scenariju, konzumacija biljnih proteina služi kao bolja opcija. Biljne bjelančevine poput mahunarki, orašastih plodova i cjelovitih žitarica imaju niži udio masti u sebi u usporedbi s njihovim životinjskim kolegama. Stoga vam konzumacija biljnih proteina zasigurno može pomoći u olakšavanju vašeg puta gubitka masti.

Uzimate neke specifične lijekove

Neki lijekovi imaju nuspojavu debljanja. Možete se posavjetovati sa svojim liječnikom da prilagodi njihovu dozu na način koji ne ometa vaš gubitak masti.

Završne riječi

Očekujemo da biste do sada shvatili zašto ne doživljavate gubitak težine kakav biste željeli doživjeti. Ipak, preporučamo vam da ne mijenjate odmah svoj životni stil i dnevnu rutinu u očekivanju rezultata preko noći.

Kao što smo ranije spomenuli, gubitak težine je postupan proces. Pretjerano guranje tijela kako bi se potaknuo gubitak masnoće moglo bi imati štetne posljedice. Stoga vam savjetujemo da idete polako i uživate u procesu. Morate biti ustrajni i otporni da biste vidjeli ciljeve za kojima težite. Na taj ćete način moći izvući maksimum iz svog puta gubitka masti.

Preporučeno