Stres je jedan od najvećih problema s kojima se ljudi susreću u svakodnevnom životu. Ukloniti dio tog stresa bilo bi sjajno, pogotovo ako biste to mogli učiniti u svim aspektima svog života, uključujući posao. Iako svi razumiju da je tjelesna aktivnost odlična za tjelesnu kondiciju, postoje i druge prednosti. Bez obzira koliko su neki ljudi neaktivni, možda ste ih čuli kako kažu da se osjećaju sjajno. Pitanje je jesu li? Osjećaju li se zapravo sjajno ili još ne znaju što znači sjajno? Naša pretpostavka mora biti ovo drugo.
Ako poznajete nekoga tko je bio fizički aktivan veći dio svog života i bavi se sjedećim poslom ili je općenito postao manje aktivan, vjerojatno će reći da se osjeća odlično. Ti ljudi će doista primijetiti koliko se loše možete osjećati ako niste aktivni. Dakle, razumijemo kako vam tjelesna kondicija može pomoći da se osjećate fizički spremnim, ali koje su druge prednosti? Prvo, otkrit ćete da ste otporniji na prehlade i neke bolesti. Ipak, opet nismo dotakli temu smanjenja stresa.
Poznata je činjenica da tvrtke koje koriste korporativni wellness programi imaju puno veće zadržavanje osoblja od onih koji to nemaju. A kako većina ljudi napušta posao zbog stresa, to ukazuje na manje stresa u okruženju koje promiče kondiciju.
Stres će utjecati na sposobnost vašeg mozga da dobro funkcionira, što zauzvrat može utjecati na vaše mentalno zdravlje. Međutim, s druge strane te medalje, fitness režimi mogu poboljšati vaše opće mentalno zdravlje, smanjiti tjeskobu i negativno raspoloženje te pomoći u borbi protiv depresije. Sva tri su faktora koji mogu uzrokovati nisko samopoštovanje i mogu uzrokovati stres. Pitanje je kako fitnes pomaže u upravljanju stresom?
Fitness za upravljanje stresom
Sudjelovanje u fitnes programima povećat će vašu fizičku spremnost; u to nema sumnje. Međutim, postoje različiti načini na koje vam također može pomoći u borbi protiv stresa. To uključuje stres na poslu, za koji većina ljudi misli da uopće nije u korelaciji s fitnesom; to je samo posao.
Oslobađanje endorfina
Kada izvodite tjelesnu aktivnost, bez obzira o kojoj se radi, to će povećati razinu endorfina u mozgu. Endorfini su prirodne kemikalije za dobar osjećaj koje se oslobađaju u tijelo kada vježbate. Primarni razlog za njih je da djeluju kao prirodno ublažavanje boli. Međutim, imaju vrlo slična svojstva kao i morfij, zbog čega se osjećate dobro. Nadalje, mogu vam pružiti jasniji, pozitivniji pogled na život općenito. To će vam pomoći da se osjećate pozitivno u svakom aspektu života, uključujući posao.
Budite pod stresom da biste smanjili stres
Kada vježbate, svoje tijelo stavljate pod fizički stres. Naša tijela su dobro opremljena za smanjenje fizičkog stresa, ali mnogo manje sposobna za borbu protiv mentalnog stresa. Stoga povećavate fizički stres kako biste svom tijelu omogućili da se nosi s njim. Suočavanje s fizičkim stresom ima isti učinak i na mentalni stres.
