Ključ (ili ključevi) ispunjenog odmora može biti mnogo stvari za različite ljude. To može biti označavanje svake stavke na njihovom popisu 'Must-do, must-ea, must-posjeti'. Za neke se radi o povezivanju s obitelji i provođenju što više vremena zajedno i uživanju u društvu.
Kada govorimo o svjesnom putovanju, riječ je o povezanosti s našim novim okruženjem kako bismo uistinu mogli uroniti u iskustvo odmora i opuštanja. Ako planirate svoj sljedeći odmor i želite više paziti na način na koji provodite svoje vrijeme, evo nekoliko savjeta za vas:
- Prekinite vezu za povezivanje
Ako ste napravili vremenski okvir za svoj svakodnevni život, vidjeli biste da u prosjeku radite najmanje 9 sati dnevno. Uz korištenje tehnologije vaš radni dan postaje duži i zašto? Budući da smo navučeni na svoje mobilne telefone, naša prijenosna računala i tablete neprestano odgovaraju na e-poštu i poruke o poslovima.
brzi thc komplet za detoksikaciju marihuane
Da, mnogi od nas tvrde da se prekidaju čim uđemo u svoje domove, ali je li to istina? Američka psihološka udruga provela je studiju kako bi provjerila ovu teoriju i otkrila da najmanje 50% nas provjerava e-poštu čak i dok smo na odmoru! Telepritisak je nemogućnost da se opustite i istinski odvojite od posla. Stoga je jedan od koraka do svjesnog putovanja odspajanje od svojih uređaja. Ako se često nađete okruženi svojim gadgetima, na odmor ponesite samo jedan uređaj. Vaš mobilni telefon dovoljan je kao kontaktna točka da ostanete u kontaktu, snalazite se i rezervirate svoju večeru.
- Budite šef svog vremena
Imate li osjećaj kao da ste potrošili cijeli dan na odmor jer ste se kasno probudili? Ako ste odgovorili potvrdno, to je samo zato što smatramo da su naši dani godišnjeg odmora ograničeni, pa moramo to maksimalno iskoristiti. Pa što da radimo? Svaku aktivnost koju eventualno možemo planiramo za jedan dan, a na kraju se umorimo i iscrpimo kada odmor završi, što dovodi do osjećaja da nam treba još jedan odmor. Ponekad možemo preduhitriti sebe i pretjerati s aktivnostima putovanja, pogotovo ako se nalazi na mjestu vrlo daleko od mjesta gdje živite. Ali ključ za odmor i opuštanje na odmoru je znati kada i koliko vremena provesti. Odvajanje vremena na odmoru također je ključno. Shvatite da morate rasporediti svoj dan kako biste imali dovoljno vremena za odmor, opuštanje i slobodno vrijeme kao i za razgledavanje. Nema smisla rezervirati kratki odmor i sve trpati u dva ili tri dana. Uzmite si vremena, udahnite zrak, napunite pluća i živite.
- Provjerite svoj ugljični otisak.
Biti svjestan onoga što radite na svojim putovanjima je imperativ, posebno u današnje vrijeme. Klimatske promjene su stvarne i utječu na sve aspekte naših života. Ako ne učinimo ni najmanje promjene u načinu na koji živimo i konzumiramo, to će uzrokovati štetne učinke na okoliš. Donošenje svjesnih i svjesnih odluka kao što su odlazak na jahanje životinja, smanjenje potrošnje plastike, odabir opcija putovanja koje smanjuju emisije i tako dalje stvari su koje možemo učiniti kada idemo na odmor. Želimo zaštititi okoliš bez obzira na mjesto na kojem idemo na odmor. To uključuje poštivanje pravila i propisa postavljenih u parkovima prirode, vrtovima te povijesnim i baštinskim mjestima.
- Izađite iz svoje zone udobnosti
Biti pažljiv na putovanju također znači eksperimentirati sa stvarima koje vam nisu poznate. Naposljetku, to je ono što je putovanje - istraživanje i otkrivanje novih iskustava. To je kao da koristite drugačije rotirajući koluti kada idete u ribolov ili odlučite voziti bicikl umjesto da se vozite za svoje putovanje. Ideja je ovdje napustiti uobičajenu rutinu i krenuti cestom koja se manje koristi. Istražite zajednicu u kojoj ljetujete, otkrijte prekrasnu floru i faunu, kušajte različite vrste hrane za koje nikada prije niste čuli i osjetite vjetar u lice. Dopustite svojim osjetilima da ožive u ovom novom iskustvu i na ovoj novoj lokaciji na kojoj se nalazite. Razgovarajte s lokalnim stanovništvom, naučite njihov lokalni jezik, tražite preporuke i pustite svoje srce na slobodu.
- Meditirati
Pažljiva meditacija jedan je od načina koji vam može pomoći da se usredotočite na svoj um, posebno kada vas na odmoru okružuju smetnje. Istraživanja provedena među spolovima, dobnim skupinama i zemljopisnim lokacijama pokazala su da je meditacija svjesna moćna praksa za sprječavanje ometanja i odugovlačenja. Meditacija također pomaže kod mnogih drugih problema povezanih s našim mentalnim i emocionalnim zdravljem.
DO Studija iz 2015 pokazao značajan pad razine anksioznosti među studentima medicinskih sestara koji su prakticirali tehnike svjesne meditacije. A Studija iz 2019 također je pokazao slične nalaze među mladim odraslim osobama u SAD-u kojima je dijagnosticirana anksioznost. Zajednički nazivnik ovih studija je kako se pokazalo da meditacija svjesnosti pomaže ljudima, osobito onima s tjeskobom, pa čak i onima koji pate od stalne brige. Omogućuje im da se usredotoče na sadašnji trenutak.
Radno vrijeme medicinskog centra cayuga
Pažnja i meditacija idu ruku pod ruku, ne samo za tjeskobu nego i za druge oblike mentalnih i emocionalnih problema. Osim toga, nije li lijepo probati meditirati u novom okruženju, okruženi prirodom? Ako ste razmišljali o meditaciji, blagdansko okruženje bilo bi dobar početak jer vas odvaja od svakodnevnih obaveza i svakodnevnih smetnji.
- Učinite nešto prvi put.
Pažljivo putovanje također znači ponovno pregledavanje svih onih stvari za koje ste se nadali, ali nikada niste imali hrabrosti ili vremena za to. Ovaj aspekt svjesnosti znači ponovno otkrivanje sebe i stvari koje voliš, čak i tvoji snovi iz djetinjstva. Usred svakodnevice, lako je odbaciti svoje snove, ambicije i ciljeve, čak i ono što volimo i volimo raditi. Dakle, kada idete na novu destinaciju za putovanja, pronađite aktivnosti koje ste oduvijek željeli isprobati. Zatim, probudite se ujutro i vidite izlazak sunca, budite prisutni i uživajte u trenutku.
