Nedavna studija označila je Rochester kao jedan od gradova na svijetu s najvećim stresom zbog nesanice.
stimulus check 2000 $ ažuriranje
Twitter API softver izvukao je tweetove koji su imali pojmove poput spavanja, spavanja, drijemanja i buđenja. TensiStrength je zatim koristio geooznake na tweetovima kako bi odredio lokaciju.
Studiju je proveo Mornings.co, blog iz Velike Britanije o madracima i jastucima.
Drugi rezultati studije uključivali su Čile kao zemlja broj jedan za stresnu noć spavanja, Alabama kao država broj jedan po najvišoj stopi stresa od spavanja, a Liverpool i Manchester u UK drugi i treći gradovi po broju stresnih noći. .
CDC preporučuje 7 ili više sati sna za odrasle za održavanje zdravog načina života i 8-10 sati za djecu. Međutim, većina srednjoškolaca ima manje od 8 sati navečer.
Problemi koji bi mogli nastati zbog toga što odrasli spavaju manje nego što bi trebali uključuju pretilost, tjelesnu neaktivnost, bolesti srca, moždani udar, dijabetes i depresiju.
Čini se da su stanovnici istočne obale uvelike pogođeni nesanicom po većoj stopi nego u drugim područjima u zemlji.
Neki stručnjaci kažu da su svjetla i gradovi razlog, a Američka akademija za medicinu spavanja smatra da je to ekološki poremećaj spavanja.
Evo nekoliko savjeta iz dr. Jonathan Marcus, stručnjak za spavanje Sveučilišta u Rochesteru, za stvaranje boljih navika spavanja:
- Spavajte samo onoliko koliko vam je potrebno - višak sna može uzrokovati fragmentiran i plitak san.
- Probudite se u isto vrijeme svaki dan.
- Vježbajte redovito.
- Neka soba u kojoj spavate bude tiha i tamna.
- Ako niste umorni, ne pokušavajte spavati. Umjesto toga učinite nešto poput čitanja ili slušanja glazbe kako biste skrenuli misli s spavanja.
- Ne gledajte na sat kada pokušavate zaspati.
Želite li primati najnovije naslove u vašu pristiglu poštu svakog jutra? Prijavite se za naše jutarnje izdanje kako biste započeli dan.
