Neki se ljudi ne mogu usredotočiti na stvari poput joge ili meditacije da bi spavali, i to je u redu.
Postoji mnogo drugih opcija zdravog duha, tijela i vježbanja koje možete koristiti umjesto toga, pogotovo ako vam pomaže dobivanje tjelesnih sredstava.
Isprobajte ove 4 vježbe za bolji san noću
Hodanje je dobro za ljude koji se moraju opustiti. Trideset minuta šetnje navečer u ugodnom ritmu uz malo glazbe može vam pomoći da se dobro naspavate.
Trening snage je dobar za one koji žele potrošiti energiju. Kraći i manje intenzivni treninzi mogu pomoći onima kojima je potrebna pomoć u sagorijevanju energije koja ih drži budnima noću. Lopta za kuhanje vode ili bučice mogu ljudima dati dovoljan intenzitet bez potpunog treninga. Dovoljno je nekoliko ponavljanja nekoliko vježbi.
Preskakanje užeta je dobro za osobu kojoj je potrebna smetnja. Ritam može pomoći kod tjeskobe i pružiti umirujuću naviku. Četiri serije od po 50 skokova trebale bi učiniti trik.
Trening fleksibilnosti dobar je za one koji se puno kreću od bolova. To vam može pomoći da olabavite zglobove i mišiće koji vas drže budnima noću. Dva duboka istezanja za dijelove tijela koji bole oko dvije minute svaki će pomoći da se dobro odmorite.
Želite li primati najnovije naslove u vašu pristiglu poštu svakog jutra? Prijavite se za naše jutarnje izdanje kako biste započeli dan.
